Mısır soslu tavuk göğsü | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 orta boy tavuk göğsü yarısı (toplamda yaklaşık 2-1 / 4 pound)
• 1 yemek kaşığı fesleğen taze fesleğen veya 1 çay kaşığı kuru fesleğen, ezilmiş
• Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• Po çay kaşığı biber
• 3 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 4 yeşil soğan, dilimlenmiş
• 1 8 ons karton süt ekşi krema
• 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
• ⅔ bardak süt
• 1 7 ons konserve mısır, tatlı biber ile, süzülmüş
• 2 yemek kaşığı maydanoz

Talimatlar

• Aşama 1

  İsterseniz ten tavuğu. Küçük bir kapta fesleğen, hindistan cevizi ve karabiberi birleştirin. Yağ 1 çorba kaşığı ile tavuk fırçalayın. Fesleğen karışımını tavuk üzerine sürün.

• Adım 2

  12 inçlik bir tavada tavuk, yaklaşık 10 dakika ya da tavuk kızarana kadar orta ateşte kalan yağda bir kez dönerek pişirin.

• Aşama 3

  Yeşil soğanlı tavuk serpin. Isıyı azaltın. Örtün ve yaklaşık 30 dakika kadar pişirin ya da tavuk yumuşayana ve pembeye çıkana kadar pişirin.

• 4. adım

  Bu arada, küçük bir kapta ekşi krema ve unu birlikte karıştırın; yavaş yavaş sütte karıştırın. Tavayı tavadan çıkarın. Yağ boşaltın. Ekşi krema karışımını tavaya ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Mısırda karıştırın. Tavuğu tavaya getirin ve ısıtın. Altı tabak üzerine kaşık sosu; Her bir tavuk göğsü ile üst. Servis yapmadan önce maydanoz serpin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 350 kalori, (8 g doymuş yağ, 97 mg kolesterol, 100 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 31 g protein.