Ev Yemek tarifi Peynirli tavuk göğsü dolması | daha iyi evler ve bahçeler

Peynirli tavuk göğsü dolması | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Her göğsün yarısını kemikli tarafı yukarı gelecek şekilde 2 adet plastik ambalajın arasına yerleştirin. Merkezden kenarlara doğru çalışma, bir et mallotunun düz tarafı ile 1/4 inç kalınlığa hafifçe vurun. Plastik ambalajı çıkarın. Karabiber ile tavuk serpin. Katman peyniri, közlenmiş biber ve her göğsün ortasındaki adaçayı. Kenarları katlayın ve sarın, kenarları bastırarak bastırın. Unu yuvarlayın.

  • 8 inçlik bir tavada, tavuğu her tarafı kahverengiye çevirerek, yaklaşık 5 dakika orta ateşte sıcak yağda pişirin. Tavadan çıkarın. Aynı tavada kaynamasına şarap veya et suyu getirin; ısıyı azaltmak. 2 dakika kadar ya da 1/4 su bardağı sıvı kalana kadar kaynatılır. Tavuğu tavaya getirin. Kapak; 7 ila 8 dakika veya tavuk pişene kadar pişirin. Servis yapmak için, tavukların üzerine kaşık meyve suları koyun. 2 porsiyon yapar.

Madde Not:

  • Fontina peyniri, yaşına bağlı olarak yarı katı veya katı dokulu bir peynirdir. Biraz İsviçre peyniri gibi ama küçük deliklere ve hassas bir tada sahip (eski peynir daha dolgun bir tada sahip olabilir).

Diyet Değişimleri:

  • 1/2 nişasta, 1 sebze, 4 yağsız et, 1 yağ.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 364 kalori, (7 g doymuş yağ, 85 mg kolesterol, 132 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 1 g lif, 31 g protein.
Peynirli tavuk göğsü dolması | daha iyi evler ve bahçeler