Ananas dilimleri ile kavrulmuş hindi salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 8 ons bütün türkiye bonfile (ler)
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 6 soyulmuş ananas dilimleri, 1/2 inç kalınlığında kesilmiş
• 3 su bardağı rendelenmiş marul
• ½ fincan soyulmuş jicama ince ısırık boyutu parçalara kesilmiş
• ½ fincan rendelenmiş havuç
• Tropical fincan tropikal veya ananas yağsız yoğurt
• 1 çorba kaşığı şekersiz ananas suyu veya portakal suyu
• Eas çay kaşığı köri tozu
• Dash karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  İki 1/2-inç biftek oluşturmak için her hindi bonfilesini yatay olarak ikiye bölün. Bir broiler tavasının ısıtılmamış rafını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın. Hindi ve ananas dilimleri rafta düzenlenir. Hindi ve ananası bir kez çevirerek, 8 ila 10 dakika boyunca ya da hindi bitinceye kadar (170 derece F) 4 ila 5 inç kaynatın.

• Adım 2

  Servis etmek için, marul yemek tabağına yerleştirin. Hindiyi ince ısırık boyutu dilimlerinde kesin. Hindi dilimleri, ananas, jicama ve marulun üstüne havuç ekleyin.

• Aşama 3

  Pansuman için, küçük bir kapta yoğurt, ananas suyu, köri tozu ve karabiberi karıştırın. Salataların üzerine sosu gezdirin. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 251 kalori, (0 g doymuş yağ, 72 mg kolesterol, 78 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 22 g şeker, 32 g protein.