Böğürtlen-zencefil gecede bulgur | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅔ Sade az yağlı yoğurt veya sade tam yağlı Yunan yoğurt
• ¼ fincan bulgur
• 3 yemek kaşığı süt veya buzlu hindistan cevizi sütü
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı kristalize zencefil ya da 1/4 çay kaşığı çırpılmış. öğütülmüş giinger
• ¼ fincan böğürtlen

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir kasede ilk beş malzemeyi (zencefilden) karıştırın. Karışımı iki yarım bira bardağı arasında bölün. Böğürtlen ile top. Örtün ve bir gece veya en fazla 3 gün soğutun. Servisten önce karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 215 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 7 mg kolesterol, 74 mg sodyum, 45 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 25 g şeker, 8 g protein.