Pancar ve yeşillik yemek salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 küçük altın ve / veya kırmızı pancar
• ½ fincan elma sirkesi
• 2 yemek kaşığı şeker
• 2 yemek kaşığı su
• Çapraz olarak dilimlenmiş 1 küçük baget
• 4 ons Sarımsak ve bitki ile semisoft peyniri
• ¼ fincan zeytinyağı
• Po çay kaşığı tuz
• ½ çay kaşığı karabiber
• 8 su bardağı karışık salata yeşillikleri
• ⅓ fincan kurutulmuş kızılcık
• Kabuklu kızarmış kabak çekirdeği (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bütün pancarları (kesilmiş yeşillikleri) sirke, şeker ve suyla bir güveç kabına yerleştirin. Mikrodalga, kapalı, yüzde 100 güçle (yüksek) 9 ila 12 dakika veya yumuşayana kadar bir kez karıştırılır. Kökleri kesin ve derileri çıkarın. Dilim pancarları; pişirme sıvısını rezerve edin.

• Adım 2

  Pancar mikrodalga iken, tost hazırlayın. Ön ısıtma broiler. Baget dilimleri peynirli yayıldı. 4 dakika sıcaktan 3 dakika kadar veya peynir eriyene ve ekmek kenarları kızarana kadar kaynatın; bir kenara koymak.

• Aşama 3

  Pansuman yapmak için yağı, tuzu ve karabiberi ayrılmış pişirme sıvısına karıştırın. Büyük bir kasede pancar, salata yeşillikleri ve soslu kızılcıklar atılır. Kabak çekirdeği serpin; tost geçmek.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 581 kalori, (8 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 12 g tekli doymamış yağ), 22 mg kolesterol, 1070 mg sodyum, 74 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 22 g şeker, 19 g protein.