Solmuş yeşillikleri ile Asya somon | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 pound taze veya dondurulmuş somon fileto (çözülmüş)
Plus bardak artı 1 yemek kaşığı. susam zencefil gibi şişelenmiş Asya salatası sosu
6 su bardağı karışık salata yeşillikleri yırtılmış
1 orta boy portakal, soyulmuş ve kesitli

Talimatlar

Aşama 1
Durulayın somon; kurulayın. 4 parçaya bölün. 4 - 9 dakika boyunca ya da somon kolayca pul pul yağmaya başlayana kadar yağsız ısıtılmamış broiler tavası rafında 4 inç ısıya kavun. Kızartma işleminin yarısında, 1 çorba kaşığı sos ile fırçalayın. Kapak; sıcak tut.
Adım 2
Salata kasesinde yeşillikleri ve portakal kısımlarını birleştirin. Büyük tavada kalan 1/2 bardak pansumanı kaynatın. Yavaşça kaynatın, 1 dakika bekletildi. Ateşten alın. Yeşiller üzerine dökün; atmak.
Aşama 3
Yeşilleri 4 servis tabağı arasına bölün. Somon ile üst. Derhal servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 397 kalori, (5 g doymuş yağ, 5 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 67 mg kolesterol, 623 mg sodyum, 20 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 16 g şeker, 24 g protein.