Yedek lastiğinizin son izini kaybetmek, özellikle artık eşyaların dolaba gizlendiği durumlarda göz korkutucu bir görev gibi görünebilir. Ancak diyet ve egzersizle sadece bir ayda 17.500 kaloriyi (pound başına 3.500 kalori) azaltmak, bu birkaç ipucunu takip etmek kadar kolaydır.
1. Krema ve şeker yerine yağsız süt ve suni tatlandırıcı kullanarak kahvenizi hafifleştirin. Kayıp / Yakılan Kalori: 3.600 *
2. Doğanın tadını çıkarın - aileniz ve arkadaşlarınızla kar sürerken bir kartopu savaşı yapın. Kayıp / Yakılan Kalori: 900 *
3. Asansörden bir kat daha erken çıkın ve merdivenleri geri çekin. Kayıp / Yakılan Kalori: 1.500 *
4. Gömleklerinizi kendiniz ütüleyin. Paspas ve vakum dolaba bırakın ve zeminleri süpürüp temizleyin. Kayıp / Yakılan Kalori:
5. Biberli pizzanızı soyun veya sebzeli sevgilinin versiyonunu seçin. Kayıp / Yakılan Kalori: 480 *
6. Peynir ve mayonu öğle yemeğinde burger veya sandviçte yudumlayın. Kayıp / Yakılan Kalori: 3.000 *
7. Marketi bir yürüyüş parkuruna çevirin ve turlarda alışveriş yapın, en dıştan en içteki şeritlere kadar. Kayıp / Yakılan Kalori: 600 *
8. Her gün şekerli bir içecek (soda, gerçek meyve içeceği) suyla değiştirin. Yakılan / Yakılan Kaloriler: 6, 000 * Yakılan veya kaybedilen toplam kalori: 17, 500 *
* Kalori yakma bir ay boyunca 155 kiloluk bir kişi dayanarak. Daha fazla kilo alan insanlar daha fazla yanacak. Alıntılanan tüm sayılar yaklaşık değerlerdir. Herhangi bir egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın.
Daha fazla 5-Pound Çözüm: 9 Kalori Tasarrufu
