İçindekiler:
- En İyi Sağlıklı Havaalanı Aperatifleri
- En Sağlıklı Yolculuk Aperatifleri
- En İyi Ev Yapımı Seyahat Snacks
Tıpkı arabanız veya uçağınız gibi, stresli bir yolculuğa çıkabilmek için de gaza ihtiyacınız var. Havayolu freebies (bir avuç kraker sadece sizi uzun süre koruyacak!) Veya benzin istasyonu şeker çubuklarına güvenmek yerine, bu sağlıklı yolculuk atıştırmalıklarıyla yakıt ikmali yapın.
9 Yolda Seyahat Eden Doktorlar Hastalıktan Kaçının
Hizmet başına 300 kaloriden daha az kalori ve 7 gramdan fazla protein ile, bu tut ve git havaalanı alışverişi ısırıkları, fast-food restoranlarından hafif yemekler ve paketlemek için ev yapımı seyahat atıştırmalıkları, yaklaştığınız askılardan uzak durmanıza yardımcı olacaktır varış noktanız.
En İyi Sağlıklı Havaalanı Aperatifleri
1. Tamamen Doğal Fındık Karışımları Tut ve Git Paketi (190-220 kalori, 4-7 g protein)
Kuru meyve, bu sağlıklı seyahat yemeğine doğru miktarda tatlılık katar. Basit malzemeler (vanilya fasulyesi, küçük biber ve limon gibi), bu karışımları normal fındık atıştırmanızın ötesine yükseltmek için büyük bir etki yaratır. Paket başına en fazla protein için Bal Badem seçeneğini tercih edin.
Sahale Tamamen Doğal Somun Karışımları Tut-Git Paketi (Kutu 12), $ 26, 44
2. 7 ons FAGE Toplam Yüzde 2 Yunan Yoğurt + 1 elma (140 kalori, 20 g protein)
Bir parça taze meyveyi, şekersiz, protein dolgulu, Yunan yoğurtlu bir kap ve git yavrusuyla eşleştirin. Bu boyutta güvenlikten geçmek TSA onaylı olmadığından, havaalanı atıştırmalık dükkanının soğuk bölümünden bir FAGE (veya tamamen doğal Yunan yoğurtunu) alın.
7 onsluk FAGE Toplam Yüzde 2 Yunan Yoğurt, 2, 63 $
3. RXBAR Bütün Gıda Protein Bar (210 kalori, 12 g protein)
Yumurta akı ve fındık bu çubukları iştah kabartmalı protein ile doldurur. Şekerler, süt ürünleri, glüten ve soya içermezler - aslında içindeki her şey paketin önünde listelenmiştir. (Örneğin, Coconut Chocolate RX Bar, üç yumurta akı, altı badem, dört kaju ve iki hurma ile bir miktar çikolata, deniz tuzu ve hindistancevizidir.)
RXBAR Bütün Gıda Protein Bar (Kutu 12), $ 26.73
4. Justin'in Klasik Badem Ezmesi Sıkma Paketi + 1 muz (295 kalori, 8 g protein)
Fıstık ezmesinin tadını çıkarırken fıstık alerjilerine dikkat edin. Bu badem tereyağı paketleri, güvenlikten geçebilecek kadar küçüktür, bu yüzden birkaç parçaya bölünmüş fermuarlı çantanıza, muz üzerine yaymak, simit üzerine schmear ve yulaf ezmesine karıştırın. 18 gram sağlıklı yağ ile bu yolculuk atıştırması sizi bir süre bekletecek!
Justin'in Klasik Badem Ezmesi Sıkma Paketi (10'lu Kutu), 11.90 $
En Sağlıklı Yolculuk Aperatifleri
5. Starbucks Sous Vide Yumurta Isırıkları: Tavuk Chorizo Tortilla (230 kalori, 15 g protein)
Bütün yumurtalara sahip (sarısı hemen hemen tüm beslenmeyi içerir, bu yüzden onları atlamayın!), Süzme peynir ve tavuk chorizo sosisi, bu Meksika esintili ısırıklardan ikisi küçük bir pakette şaşırtıcı miktarda protein paketler. Çoğu restoran yemeğinde olduğu gibi, bu sağlıklı yolculuk gezisi atıştırması oldukça yüksek sodyumludur, bu nedenle bir şişe su ile takviye ettiğinizden emin olun.
6. Chick-fil-A Izgara Köfteler (140 kalori, 25 g protein)
Yüksek dozda bir proteine ek olarak, bu ızgara tavuk kanadı, C vitamini ihtiyacınızın yüzde 10'unu karşılar. Seçenekleriniz beslenmede çok değiştiğinden, akıllıca içtiğinizden emin olun.
- Chick-fil-A Sos: 140 kalori
- Sarımsak ve Herb Çiftlik Sosu: 140 kalori
- Polinezya Sosu: 110 kalori
- Ballı Hardal Sos: 45 kalori
- Barbekü Sosu: 45 kalori
- Tatlı ve Baharatlı Sriracha Sos: 45 kalori
- Zesty Buffalo Sos: 30 kalori
7. Jimmy John'un Türkiye Tom Unwich'i (230 kalori, 14 g protein)
Jimmy John'un diline alışık değil misin? Unwich = bir baget yerine marul "topuz" ile yapılmış bir sandviç. Bu demektir ki, bu araç siparişi sadece keto diyetine uygun değil aynı zamanda glutensiz ürün anlamına geliyor. Hindi, domates ve maydanoz marulun içinde yuvarlanıyor. Bu sağlıklı seyahat atıştırmasını daha da ince yapmak için mayonun yerine (150 kalori) avokado yayılmasını (25 kalori) isteyin.
8. Dunkin 'Yumurta ve Hindi Soslu Uyandırmalı Paket (240 kalori, 13 g yağ)
Bu yumurta ve hindi sosisi yapımı, hamburger çöreği, bisküvi veya İngiliz çöreği yerine tortillada servis edildiğinden karbonhidrat oranı oldukça düşüktür. Her biri 6 gram protein içeren yumurtalar, sadece kahvaltı için ayrılmamalıdır. İster haşlanmış ister bir sandviçin içinde olsun, sağlıklı bir seyahat yemeği seçeneği olarak mükemmeldirler.
En İyi Ev Yapımı Seyahat Snacks
9. Çıtır PB ve A Wrap (254 kalori, 8 g protein)
Diğer sıkışmış tortilla haberlerinde, bu DIY ambalajı, en sevdiğiniz fındık ezmesi veya fındık ezmesi yerine kullanılabilir. Tüm aile için süper bir atıştırmalık olarak paylaşmak için birkaç montajı sadece beş dakika sürer. Çocuklar fırıldak şekline bayılacaklar!
10. Karışık Berry Smoothie (203 kalori, 10 g protein)
Bu Yunan yoğurt ve meyve yüzlü tarifini pipetli bir bardak içine dökün ve seyir kontrolünüzü tıklatıp milleri geçmeye başladığınızda yudumlayabilirsiniz. Yarım çorba kaşığı bal, muz, çilek ve nar suyu da harmanlandığında her porsiyonu tatlandırmak için bol miktarda bulunur.
11. Meyveli Chia Puding (161 kalori, 7 g protein)
Chia tohumları küçük bir pakete çok miktarda lif ve protein gizlice sokulur. Bir gecede hindistancevizi sütü, Yunan yoğurt, akçaağaç şurubu ve vanilyaya batırın, meyvelerle doldurmadan ve bu sağlıklı seyahat atıştırmalıklarını paketlemeden önce.
