Tayland usulü tavuk kanadı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 tavuk kanadı
• 8 diş sarımsak, kaba kıyılmış
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 2 çay kaşığı soya sosu
• 2 çay kaşığı bal
• 1 çay kaşığı kurutulmuş kişniş, ezilmiş
• 1 çay kaşığı balık sosu *
• Marul Yaprakları (isteğe bağlı)
• Rendelenmiş havuç (isteğe bağlı)
• Teriyaki sosu (isteğe bağlı)
• Tatlı ekşi sos (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Kesin ve tavuk kanadı uçlarını atın. 24 parça oluşturmak için eklemlerde kanatları kesin. Tavuk kanatlarını büyük bir dondurucuya koyun; sarımsak, zencefil, soya sosu, bal, kişniş ve balık sosu ekleyin. Mühür çantası; tavuk kanadı kat etmek için açın. 2 ila 24 saat soğutun.

• Adım 2

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin.

• Aşama 3

  Kanatları folyo kaplı fırın tepsisine yerleştirin. 15 dakika pişirin. Çevirin ve 5 dakika daha pişirin ya da tavuk artık pembe olmayana kadar. (Ya da 10 dakika boyunca 4 inç sıcaktan kızartın. Çevirin ve yaklaşık 5 dakika ya da tavuk artık pembe oluncaya kadar kızartın.)

• 4. adım

  İstenirse marul ve havuç ile süsleyin ve soslarla servis edin.

Dondurun:

1. adımda hazırlanın ve 2 aya kadar dondurun. Buzdolabında tamamen defrost. 2. adıma göre devam edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 263 kalori, (5 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 84 mg kolesterol, 336 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 3 g şeker, 21 g protein.