Teriyaki tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kiloluk derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• 12 dilim pastırma, çapraz yarıya
• 6 yeşil soğan, kesilmiş ve her biri 4 parça halinde kesilmiş
• 1 su bardağı ince kırmızı tatlı biber şeritleri (1 orta)
• ⅓ fincan teriyaki sır

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. Tavuğu yirmi dört 1-1 / 2-inç parçalar halinde kesin. Pastırma ile tavuk parçaları sarın. Pastırma ile sarılmış bir tavuk parçası, yeşil bir soğan parçası ve yirmi dört 4-6 inç şişin her birine bir tatlı biber şeridi takın. * 15x10x1 inç bir tepsiye yerleştirin.

• Adım 2

  8 dakika pişirin. Teriyaki sır ile fırçalayın. Yaklaşık 16 dakika kadar pişirin ya da pastırma pişene kadar.

*

Tahta şiş kullanıyorsanız, en az 30 dakika suya batırın; kullanmadan önce tahliye edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 114 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 24 mg kolesterol, 325 mg sodyum, 1 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 1 g şeker, 7 g protein.