Kabak-ricotta krep | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ½ fincan kepekli hamur unu
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• Eas çay kaşığı kabak pasta baharat
• Po çay kaşığı tuz
• 2 yumurta akı
• ¼ fincan şekersiz badem sütü
• ¼ fincan konserve kabak
• Part fincan yarı yağsız ricotta peyniri
• 1 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker ya da şeker yerine * 1 yemek kaşığı eşdeğeri
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1, çay kaşığı ince kıyılmış portakal kabuğu, bölünmüş
• Po çay kaşığı vanilya
• ½ çay kaşığı elma sirkesi
• 1 orta portakal
• 2 çay kaşığı bal
• Eas çay kaşığı taze nane
• Yapışmaz pişirme spreyi

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir karıştırma kabında un, kabartma tozu, balkabağı pastası ve tuzu birleştirin. İkinci bir kapta, yumurta aklarını, sütü, balkabağı püresini, ricotta'yı, esmer şekeri, zeytin yağını, 1 çay kaşığı portakal kabuğunu, vanilya ve sirkeyi kremaya kadar karıştırmak için bir çatal kullanın. Ayrılmış un karışımına kabak karışımı ekleyin. Sadece nemlenene kadar karıştırın. Örtün ve 10 dakika bekletin.

• Adım 2

  Bu arada küçük bir kabın üzerine portakal kabuğu ve portakal kabuğu. Kalan meyve suyunu bölümlerin üzerine zarlardan sıkın (yaklaşık 2 yemek kaşığı). Bal, nane ve kalan and çay kaşığı portakal kabuğu içinde karıştırın. Kenara koyun.

• Aşama 3

  Yapışmaz pişirme spreyi ile bir kalbur veya ağır tavaya püskürtün. Sıcak, hafifçe yağlanmış bir kalbur veya ağır tavaya yaklaşık 1/4 bardak meyilli dökün. Bir kaşığın arkasını kullanarak meyilliyi 3 ila 4 inç kreplere yayın. Orta ateşte her bir tarafta 1 ila 2 dakika veya krepler kızarana kadar pişirin. Yüzeyler kabarcıklı ve kenarlar hafifçe kuruyken çevirin. Portakal karışımı ile servis yapın.

* Şeker Yerine:

Sweet'N Low Brown veya Sugar Twin Granül Brown arasından seçim yapın. 1 çorba kaşığı kahverengi şekere eşdeğer ürün miktarını kullanmak için paket talimatlarını izleyin. Beslenme Analizi: 276 kalori, 12 g protein, 37 g karbonhidrat, 10 g toplam yağ (3 g doymuş yağ), 10 mg kolesterol, 5 g elyaf, 14 g şeker, % 101 A Vitamini, % 64 C Vitamini, 572 mg sodyum, % 33 kalsiyum, % 11 demir, 2 nişasta Değişimi, .5 meyve, 1 yağsız et, 1 yağ Karbonhidrat Seçimi 2.5

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 303 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 10 mg kolesterol, 574 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 20 g şeker, 12 g protein.