Düdüklü tencere şeftali ve kremalı kahvaltı quinoa | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 su bardağı su
• 2 bardak pişmemiş beyaz quinoa, durulanmış ve süzülmüş
• 3 su bardağı kıyılmış soyulmuş taze şeftali veya dondurulmuş dilimlenmiş şeftali, çözülmüş
• ¼ fincan şeftali konserveleri
• 2 çay kaşığı vanilya
• Po çay kaşığı tuz
• ½ fincan ağır krem
• ½ fincan kıyılmış kızarmış cevizler (isteğe bağlı)
• Bal veya kahverengi şeker (isteğe bağlı)
• Ağır krema veya süt (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  4 qt içinde. Elektrikli veya ocak üstü düdüklü tencere ilk 6 bileşeni (tuzdan) birleştirir. Kapağı yerine kilitleyin. 1 dakika yüksek basınçlı bir elektrikli ocak ayarlayın. Ocaklı ocaklarda orta-yüksek ısıya baskı uygulayın; Kararlı (ancak aşırı değil) basıncı korumak için ısıyı azaltın. 1 dakika pişirin. Ateşten alın. Doğal olarak basıncı boşaltmak için 15 dakika bekletin. Kalan basıncı boşaltın. Kapağı dikkatlice açın.

• Adım 2

  Kremayı karıştırın. İstenirse, cevizli porsiyon serpin ve bal ve ek krema ile gezdirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 261 kalori, (4 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 17 mg kolesterol, 231 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 10 g şeker, 7 g protein.