Tahıllı pilav | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅔ fincan buğday meyveleri
• Regular fincan normal arpa
• ½ fincan yabani pirinç
• 2 14 ons kutular sebze suyu veya tavuk suyu
• 2 su bardağı gevşek paket donmuş tatlı soya fasulyesi (edamame) veya bebek lima fasulyesi
• 1 orta boy kırmızı tatlı biber, doğranmış
• 1 orta boy soğan, ince doğranmış
• 1 yemek kaşığı tereyağı veya margarin
• ¾ çay kaşığı kurutulmuş adaçayı, ezilmiş
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı kaba karabiber
• 4 diş sarımsak, kıyılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Buğday meyveleri, arpa ve yabani pirinci durulayın ve süzün. 3/1/2 veya 4 litrelik bir yavaş ocakta, pişmemiş buğday meyveleri, pişmemiş arpa, pişmemiş yabani pirinç, et suyu, soya fasulyesi, tatlı biber, soğan, tereyağı, adaçayı, tuz, karabiber ve sarımsakla birleştirin.

• Adım 2

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 6 ila 8 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 3 ila 4 saat pişirin. Servisten önce karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 169 kalori, (1 g doymuş yağ, 3 mg kolesterol, 386 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 5 g fiber, 9 g protein.