Make-it-mine mac ve peynir | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

2 su bardağı kurutulmuş çok renkli dirsek makarna (8 ons)
½ fincan doğranmış soğan (1 orta)
2 yemek kaşığı tereyağı
2 yemek kaşığı çok amaçlı un
⅛ çay kaşığı karabiber
2 su bardağı az yağlı süt
8 ons dilimlenmiş azaltılmış yağ süreci Amerikan aromalı peynir ürünü, parçalanmış (12 dilim)
4 ons azaltılmış yağ çedar peyniri, rendelenmiş (1 su bardağı)

Talimatlar

Aşama 1
Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin; boşaltın. Makarnayı tencereye getirin.
Adım 2
Bu arada, peynir sosu için, bir orta tencerede, yumuşayana kadar sıcak tereyağında soğan pişirin. Un ve karabiberi ilave edin. Tek seferde süt ekleyin. Pişirin ve hafifçe kalınlaşıncaya ve kabarcıklı olana kadar orta ateşte karıştırın. Eritinceye kadar karıştırarak peynirler ekleyin.
Aşama 3
Makarna üzerine peynir sosu dökün; sosla kaplamak için karıştırın. Sık sık karıştırarak düşük ateşte 2 ila 3 dakika veya ısıtılıncaya kadar pişirin. Servis yapmadan önce 10 dakika bekletin.

Fırın Makarna ve Peynir:

2 1/2 bardak süt artırmak dışında, yukarıdaki gibi hazırlayın. Makarna karışımı 2-litre güveç aktarın. Açılmamış olarak, 350 ° F'lik bir fırında 25 ila 30 dakika veya kabarcıklı olana kadar pişirin. Servis yapmadan önce 10 dakika bekletin.

pesto

2 yemek kaşığı girdap fesleğen pestounu makarna karışımına aldı. Porsiyon başına beslenme analizi: 588 kalori, 35 g protein, 53 g karbonhidrat, 28 g toplam yağ (14 g doymuş yağ), 74 mg kolesterol, % 38 Vitamin A, % 3 Vitamin C, 1160 mg sodyum, % 105 kalsiyum, % 18 demir

Veggie

Son 5 dakikada makarna suyuna 3 bardak taze brokoli çiçeği ve / veya ince dilimlenmiş havuç ekleyin. Porsiyonda beslenme analizi: 574 kalori, 36 g protein, 57 g karbonhidrat, 24 g toplam yağ (13 g sat. Yağ), 72 mg kolesterol, 6 g lif, 14 g toplam şeker, % 43 A Vitamini, % 104 C Vitamini, 1115 mg sodyum, % 106 kalsiyum, % 19 demir

Yunan

1/2 su bardağı çekirdeksiz, yarıya Kalamata zeytinlerini makarna karışımına ekleyin. Doğranmış domatesler ve çırpılmış taze kekik ile servis yapın. Her porsiyonda beslenme analizi: 581 kalori, 34 g protein, 55 g karbonhidrat, 26 g toplam yağ (13 g doymuş yağ), 5 g lif, 14 g toplam şeker, % 38 A vitamini, % 8 C vitamini, 1281 mg sodyum, % 104 kalsiyum, % 17 demir

Smokey

Kıyılmış 2 diş sarımsak, kıyılmış ve 1/2 çay kaşığı füme kırmızı biber ile soğan. Ek olarak füme kırmızı biber serpin. Servis başına beslenme analizi: 554 kalori, 34 g protein, 53 g karbonhidrat, 24 g toplam yağ, 13 g oturdu. yağ, 5 g lif, 13 g toplam şeker, % 38 A vitamini, % 4 C vitamini, 1093 mg sodyum, % 104 kalsiyum, % 17 demir

Tuna

İki 3-ons poşet ton balığı ilave edin ve 2 yemek kaşığı makarna karışımına taze İtalyan (yassı yaprak) maydanozu çekti. Servis başına beslenme analizi: 601 kalori, 44 g protein, 53 g karbonhidrat, 25 g toplam yağ (13 g sat. Yağ) 92 mg kolesterol, 5 g lif, 13 g toplam şeker, % 38 A Vitamini, % 7 C Vitamini, 1284 mg sodyum, % 104 kalsiyum, % 18 demir

Fasulye

Bir 15 ons karıştırın, durulanır ve barbunya fasulyesi karışımına süzüldü. Servis başına beslenme analizi: 624 kalori, 38 g protein, 66 g karbonhidrat, 25 g toplam yağ (13 g doymuş yağ), 72 mg kolesterol, 9 g lif, 14 g toplam şeker, % 34 A vitamini, % 4 C vitamini, 1334 mg sodyum, % 108 kalsiyum, % 24 demir

süs lahanası

Pişirmenin son 30 dakikası boyunca makarna suyuna 2 su bardağı kıyılmış lahana ekleyin. Porsiyonda beslenme analizi: 571 kalori, 35 g protein, 57 g karbonhidrat, 24 g toplam yağ (13 g doymuş yağ), 72 mg kolesterol, 5 g lif, 14 g toplam şeker, % 157 A Vitamini, % 49 C Vitamini, 1110 mg sodyum, % 109 kalsiyum, % 20 demir

Meksikalı

1 su bardağı soğutulmuş taze salsayı makarna karışımına ekleyin ve ilave salsa ile doldurun. Porsiyon başına beslenme analizi: 578 kalori, 35 g protein, 58 g karbonhidrat, 24 g toplam yağ (13 g doymuş yağ), 72 mg kolesterol, 6 g lif, 16 g toplam şeker, % 34 A Vitamini, % 2 C Vitamini, 1362 mg sodyum, % 103 kalsiyum, % 16 demir

Karamelize soğan:

Büyük bir tavada orta-düşük ateşte 1 yemek kaşığı tereyağını eritin. 1 büyük kırmızı soğan, uzunlamasına yarıya ve ince dilimlenmiş ekleyin. 13 ila 15 dakika veya soğan yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Ortaya çıkarmak; 3 ila 5 dakika veya altın olana kadar orta-yüksek ateşte pişirin ve karıştırın. Karamelize soğanları makarna karışımına ekleyin. Servis başına beslenme analizi: 588 kalori, 34 g protein, 55 g karbonhidrat, 27 g toplam yağ (15 g doymuş yağ), 79 mg kolesterol, 5 g lif, 14 g toplam şeker, % 36 A vitamini, % 5 C vitamini, 1119 mg sodyum, % 104 kalsiyum, % 17 demir

-Crunchy Topped

Servisten hemen önce kepekli tahıl gevreği veya mısır gevreği ile doldurun. Porsiyon başına beslenme analizi: 560 kalori, 34 g protein, 55 g karbonhidrat, 24 g toplam yağ (13 g doymuş yağ), 5 g elyaf, 14 g toplam şeker, % 35 A vitamini, % 44 C Vitamini, 1110 mg sodyum, % 103 Kalsiyum, % 21 demir

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 551 kalori, (13 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 72 mg kolesterol, 1093 mg sodyum, 52 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 13 g şeker, 34 g protein.