Make-it-mine Yunan donmuş yoğurt | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

3 su bardağı sade Yunan az yağlı (% 2) yoğurt
1 su bardağı şeker
¼ fincan taze sıkılmış limon suyu
2 çay kaşığı vanilya
Po çay kaşığı tuz

Talimatlar

Aşama 1
Orta boy bir kapta yoğurt, şeker, limon suyu, vanilya ve tuzu birleştirin. Pürüzsüz kadar çırpın.
Adım 2
Yoğurt karışımını, üreticinin talimatlarına göre 1/2 ila 2 litre dondurma makinesi içinde dondurun. Hava geçirmez bir kaba aktarın ve servis etmeden önce 2 ila 4 saat dondurun. Servis yapmadan önce 5 ila 15 dakika oda sıcaklığında bekletin.

çilek

Dondurma makinesinde karıştırmanın son dakikasında 1 fincan dilimlenmiş çilek ekleyin. Porsiyon: 86 kalori, 4 g protein, 16 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 0 g lif, 15 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 11 C Vitamini, 35 mg sodyum, % 5 kalsiyum, % 0 demir

dut

Dondurma makinesinde karıştırmanın son dakikasında 1 bardak yaban mersini, böğürtlen ve / veya ahududu ekleyin. Porsiyon: 89 kalori, 4 g protein, 16 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 0 g lif, 16 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 4 C Vitamini, 35 mg sodyum, % 5 kalsiyum, % 0 demir

şeftali

2 bardak taze veya dondurulmuş, eritilmiş dilimlenmiş şeftali püresi; hava geçirmeyen bir kabın içine konmadan ve donmadan önce yoğurt içerisine karıştırın. Servis yapın: 91 kalori, 4 g protein, 17 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 0 g elyaf, 16 g toplam şeker, % 2 A vitamini, % 5 C Vitamini, 35 mg sodyum, % 5 kalsiyum, % 0 demir

Çifte Vanilya

Limon suyunu çıkar. Boyuna 1 ila 2 vanilya fasulyesi bölün; fasulyeden kazıma tohumu. Dondurma makinesinde donmadan önce tohumları yoğurt karışımına karıştırın. Porsiyon: 92 kalori, 4 g protein, 17 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 0 g lif, 16 g toplam şeker, % 2 A Vitamini, % 2 C Vitamini, 35 mg sodyum, % 5 kalsiyum, % 0 demir

Ahududulu Fudge

Hava geçirmez bir kabın içine yerleştirmeden ve dondurmadan önce 1/4 bardak ahududu konserveleri ve 1/4 bardak çikolata aromalı şurupta karıştırın. Tıraşlanmış çikolata ve / veya taze kırmızı ahududu ile servis edin. Servis yapın: 115 kalori, 4 g protein, 22 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 1 g elyaf, 20 g toplam şeker % 1 A vitamini, % 7 C Vitamini, 40 mg sodyum, % 5 kalsiyum, % 1 demir

Bademli Çikolatalı Chunk

Limon suyunu atlayın ve dondurucuda dondurmadan önce 1 çorba kaşığı vanilyayı artırın. Hava geçirmez bir kaba koymadan ve dondurmadan önce 1 fincan çikolata parçası ve 1/2 fincan kıyılmış kızarmış badem ekleyin. Porsiyon: 155 kalori, 5 g protein, 22 g karbonhidrat, 6 g toplam yağ (3 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 1 g lif, 21 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 0 C Vitamini, 36 mg sodyum, % 6 kalsiyum, % 3 demir

Muz

Limon suyunu atlayın ve dondurucuda dondurmadan önce 1 çorba kaşığı vanilyayı artırın. Küçük bir kasede 1 dilimlenmiş muz ve 1/2 su bardağı karamelli dondurma kabını birleştirin. Hava geçirmez bir kabın içine yerleştirmeden ve donmadan önce içeriye doğru karıştırınız. Porsiyon: 116 kalori, 4 g protein, 23 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 0 g elyaf, 22 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 1 C Vitamini, 70 mg sodyum, % 6 kalsiyum, % 0 demir

nane

2 yemek kaşığı karıştırın, hava geçirmez bir kapta ve donmadan önce taze nane çırpın.Per porsiyon: 84 kalori, 4 g protein, 15 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 0 g lif, 15 g toplam şeker, 35 mg sodyum, % 5 kalsiyum, % 1 demir

Dondurulmuş Yoğurtlu Sandviç

Yayılmış yulaflı kurabiyeler arasında donmuş yoğurt hazırlayın. İstenirse kıyılmış antep fıstığı yuvarlamasının kenarları yuvarlanır. Porsiyonu: 238 kalori, 7 g protein, 36 g karbonhidrat, 8 g toplam yağ (3 g doymuş yağ), 7 mg kolesterol, 1 g lif, 15 g toplam şeker, 1 % A Vitamini, % 3 C Vitamini, 153 mg sodyum, % 6 kalsiyum, % 4 demir

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 84 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 3 mg kolesterol, 35 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 15 g şeker, 4 g protein.