Kore usulü tavuk takoları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 çay kaşığı kahverengi şeker
• 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı mısır nişastası
• 1 çay kaşığı Asya acı sarımsak sosu
• 1 çorba kaşığı bitkisel yağ
• 1 ½ ısırık boyu şeritler halinde kesilmiş, derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarılarını pound
• 1 su bardağı kimchi
• 8 5 inç beyaz mısır ekmeği, paket talimatlarına göre ısıtılır
• Sn fincan taze kişniş çırpılmış
• Kore barbekü sosu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta soya sosu, limon suyu, kahverengi şeker, zencefil, sarımsak, mısır nişastası ve biber-sarımsak sosu birleştirilir; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir tavada orta ateşte kızgın yağ. Tavuk ekleyin; 8 ila 10 dakika kadar pişirin ve karıştırın ya da artık pembe olmayana kadar. Soya karışımını karıştırın; tavada tavuğa ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır.

• Aşama 3

  Tavuk karışımını ve kimchi'yi sıcak ekmeğin arasına bölün. Kişniş ile üst ve istenirse Kore barbekü sosu ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 354 kalori, (1 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 109 mg kolesterol, 790 mg sodyum, 26 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 6 g şeker, 39 g protein.