İçindekiler:
Et için Sağlıklı İkameler
Kıyma: 1 kiloluk kıyma için, 1 kiloluk kıyma hindi, çiğ tavuk göğsü, pişmiş mercimek veya siyah fasulye yerine. Bu seçeneklerin hepsinde daha az yağ ve benzer miktarda protein vardır. Burger veya köfteleriniz için mercimek veya siyah fasulye seçerseniz, şekeri daha iyi şekillendirmek için hafifçe ezin.
Hamburger Patty: Her köfteye bir Portobello mantarı koyun.
Sığır eti kaburga eti : 1 kilo sığır eti kaburga eti için, yarım kalori ve yağ ve daha fazla protein içeren 1 kilo sığır eti sığır filetosu kullanın.
Tavuk Uyluk: 1 pound tavuk uyluk için, daha az kalori ve yağ ve eşit miktarda protein içeren 1 pound tavuk göğsü kullanın.
Zemin Türkiye: 1 kiloluk zemin hindi için 1 kiloluk ekstra yağsız hindi yerine. Ekstra yağsız çeşitlilikte daha az kalori, yağ ve daha fazla protein bulunur.
Daha Sağlıklı Yedekler
Diğer bileşen ikameleri
Ücretsiz sağlıklı yemek pişirme ikame çizelgemizi alın!
