Gerçekten kırmızı güç smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 bardak küçük taze karnabahar çiçeği
• 2 su bardağı donmuş ahududu *
• 1 bardak dondurulmuş şekersiz bütün çilek *
• 1 kırmızı tatlı biber, ekilmiş ve şeritler halinde kesilmiş
• 1 6 ons karton çilekli yoğurt
• 2 yemek kaşığı çilek konservesi (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir tencerede karnabaharı, kaynar suya yetecek kadar kaynar su içinde, yaklaşık 10 dakika veya çok hassas olana kadar pişirin. Boşaltın ve hızlı bir şekilde soğutmak için soğuk suyla durulayın.

• Adım 2

  Bir karıştırıcıda karnabahar ve kalan malzemeleri birleştirir. Gerektiği gibi blenderin kenarlarını çok pürüzsüz, durduran ve kazıyıncaya kadar örtün ve karıştırın.

• Aşama 3

  Uzun bardaklara dökün. Derhal servis yapın.

Bahşiş

Kullanmak istediğiniz taze meyveleriniz varsa, bunları sığ bir tencereye yayın ve kullanmadan önce 1 saat dondurun.

İleriye gitmek

Belirtildiği gibi smoothies hazırlayın. Hava geçirmez dondurucu kabına aktarın. Örtün ve 3 güne kadar soğutun veya 6 aya kadar dondurun. Dondurulmuşsa, servis etmeden önce buzdolabında çözün. Servisten önce karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 118 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 5 mg kolesterol, 28 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 12 g şeker, 6 g protein.