Sağlıklı enerji çubukları | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 bardak kaju fıstığı
Regular fincan düzenli yulaf haddelenmiş
6 Medjool tarihleri, çekirdeksiz ve doğranmış
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
1 çorba kaşığı anlık espresso kahve tozu
Eas çay kaşığı deniz tuzu
½ fincan kıyılmış kızarmış ceviz
⅓ fincan kıyılmış acı tatlı çikolata

Talimatlar

Aşama 1
Bir mutfak robotu işleminde kaju fıstığı ve yulaf 30 saniye veya doğranmış kadar. Tarihler, akçaağaç şurubu, espresso tozu ve tuz ekleyin; 30 saniye veya karışım kurabiye hamuru benzinceye kadar işleyin. Ceviz ve çikolata ekleyin; işlem 20 saniye veya bir araya gelinceye kadar.
Adım 2
Tavanın iki tarafını uzayan 8 inçlik kare bir pişirme tepsisini parşömene yerleştirin. Yulaf karışımını tencereye yerleştirin; başka bir parşömen parçası ile üst. Tavaya eşit şekilde bastırın. Parşömenleri çubukların üstünden çıkarın. Plastik ile örtün; 4 saat dondurun. Parşömen kullanarak, tavayı kaldırın. 2 inçlik çubuklar halinde kesin.

İpuçları

Hava geçirmez bir kapta, 5 güne kadar soğutun veya 2 aya kadar dondurun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 138 kalori, (2 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 37 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 10 g şeker, 3 g protein.