Izgara karides ve biberli pizza | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 fincan brokoli çiçeği
• 1 küçük kabak, boyuna çeyrek ve dilimlenmiş
• 1 10 ons paket buzdolabında pizza hamuru
• ¾ fincan pizza sosu veya 1/3 fincan satın alınan pesto
• ¾ pound soyulmuş pişmiş karides
• 3.5 ons dilimlenmiş biberli ½
• 1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri (6 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Brokoliyi ve kabağı 2 dakika kaplayacak kadar kaynar suda pişirin. Boşaltın ve hemen soğuk suyla yıkayın. Kenara koyun.

• Adım 2

  11-13 inçlik bir pizza tavasını hafifçe yağlayın. Pizza hamurunu açın ve elinizle hamuru bastırarak yağlanmış tavaya aktarın. Kenarları hafifçe toplayın. Bir çatal ile cömertçe hıyar.

• Aşama 3

  Pizza tavasını ızgara rafına doğrudan orta kömürlerin üzerine yerleştirin. Izgarayı kapatıp 5 dakika ızgaralayın. Tavayı ızgaradan dikkatlice çıkarın.

• 4. adım

  Pizza sosu ya da pestoyu sıcak kabuğun üzerine yayın. Pişmiş sebzeler, karides ve biberli sos ile. Mozzarella peyniri serpin. Pizza ızgara rafa dönün. Izgara, kapalı, yaklaşık 10 dakika kadar veya peynirin eridiği ve pizza ısınana kadar, kabuğun aşırı kabarmadığından emin olmak için ara sıra kontrol edin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 289 kalori, (4 g doymuş yağ, 127 mg kolesterol, 726 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 24 g protein.