Dereotu soslu yeşillikler | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅓ fincan mayonez veya salata sosu
• Plain fincan sade yoğurt
• 1 çorba kaşığı çırpılmış taze dereotu veya 1 çay kaşığı kurutulmuş dillweed
• 1 çorba kaşığı süt
• ¼ çay kaşığı limon biber baharat
• Çizgi sarımsak tozu
• 4 bardak mesclun veya 2 bardak karışık yeşillik ve 2 bardak yırtılmış kıvırcık hindiba
• 1 su bardağı taze mantar, çeyrek
• 1 küçük sarı yaz kabağı, ince bias şeklinde (1 su bardağı)
• ¾ fincan taze bezelye, biter ve ipleri kaldırıldı ve çapraz yarıya
• 1 küçük kabak
• Taze dereotu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Pansuman için mayonez veya salata sosu, yoğurt, dereotu, süt, limon baharatı ve sarımsak tozunu küçük bir karıştırma kabında birleştirin. Kenara koyun.

• Adım 2

  Mesclun, mantar, sarı yaz kabağı ve bezelye tohumlarını geniş bir karıştırma kabında birleştirin. Karıştırmak için hafifçe atın. Salatayı dört salata tabağı arasında bölün.

• Aşama 3

  Sebze soyucu kullanarak, ince şeritler halinde boyuna kabak kesti; salatalarda şeritler düzenler. Sos ile servis yapın. İsterseniz taze dereotu ile süsleyin. 4 garnitür porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 180 kalori, (2 g doymuş yağ, 12 mg kolesterol, 191 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 3 g lif, 4 g protein.