Yunan adaları akşam yemeği salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons, küçük papyonlu makarna, örneğin papyon veya rotini
• 4 su bardağı brokoli çiçeği
• 2 su bardağı üzüm domates, yarıya
• 1 13.75 ons enginar kalpleri, süzülmüş, durulanmış ve çeyreklenmiş olabilir
• ¼ fincan çekirdeksiz yeşil ve / veya Kalamata zeytinleri, kaba kıyılmış
• Essential fincan Essential Everyday Vinaigrette veya istenilen şişelenmiş salata sosu
• 8 ons kavrulmuş tavuk eti, kaba kıyılmış *
• 2 ons beyaz peynir, ufalanmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin, brokoliyi pişirme süresinin son 2 dakikasına ekleyin. İyice süzün. Ekstra büyük bir kaseye yerleştirin. Domates, enginar ve zeytin ekleyin. Essential Everyday Vinaigrette; yavaşça fırlat.

• Adım 2

  Makarna karışımını dört yemek tabağı arasında bölün. Tavuk ve beyaz peynir ile üst.

*Bahşiş:

Artık kızarmış tavuk veya satın aldığınız kızarmış tavuk kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 476 kalori, (5 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 63 mg kolesterol, 809 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 10 g elyaf, 7 g şeker, 31 g protein.

---

Temel Gündelik Vinaigrette

malzemeler

• 6 yemek kaşığı zeytinyağı
• ¼ bardak kırmızı şarap sirkesi
• 1 çorba kaşığı Dijon tarzı hardal
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı bal
• Po çay kaşığı tuz
• çizgi karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Vidalı bir kavanozda zeytinyağı, sirke, Dijon usulü hardal, sarımsak, bal, tuz ve karabiber birleştirilir. Örtün ve iyice çalkalayın. Hemen kullanın veya buzdolabında 5 güne kadar saklayın. Kullanmadan önce 30 dakika oda sıcaklığında bekletin. 2/3 fincan yapar.