Altın kabak bisque | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 çay kaşığı kanola yağı
¼ fincan doğranmış soğan
1 12 ons paket donmuş saf kış kabağı, çözülmüş veya 2 su bardağı pişmiş kış kabağı, bir kaşığın arkasıyla
Reduced bardak azaltılmış sodyum tavuk suyu
Eas çay kaşığı köri tozu
Plain fincan sade yağsız Yunan yoğurt
Eas çay kaşığı çırpılmış taze kekik
Sade yağsız Yunan yoğurt (isteğe bağlı)
Çatlamış karabiber
Tam tahıllı kraker (isteğe bağlı)

Talimatlar

Aşama 1
Orta tencerede, orta ateşte kızgın yağ. Soğan ekleyin; yumuşayana kadar pişirin. Kabak, et suyu ve köri tozu ile karıştırın. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. 2 dakika pişirin. Yoğurt ve kekik çırpma; ısıtmak.
Adım 2
Sıcak kaselere kepçe çorbası. İsterseniz ilave yoğurtla doldurun. Biber serpin. İstenirse, kraker ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 448 kalori, (6 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 24 mg kolesterol, 460 mg sodyum, 70 g karbonhidrat, 9 g elyaf, 30 g şeker, 20 g protein.