Glutensiz pişmiş spagetti kabak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 orta boy spagetti kabağı (2-1 / 4 lb.)
• 12 ons glutensiz toplu İtalyan sosis
• 1 ½ bardak taze mantar dilimlenmiş
• 1 orta boy yeşil veya kırmızı tatlı biber, doğranmış
• ⅓ fincan ince doğranmış soğan
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• 1 4.25 ons çekirdeksiz olgun zeytinleri doğrayabilir (isteğe bağlı)
• ½ çay kaşığı kurutulmuş İtalyan baharat, ezilmiş
• 1 su bardağı glutensiz satın alındı ​​kırmızı makarna sosu
• 1 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack, mozzarella veya İtalyan harmanlı peynir
• Sn fincan taze İtalyan maydanoz çırpılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Yarım kabak, çapraz; tohumları çıkarın. Kesilmiş tarafları 2 kartlı dikdörtgen fırın tepsisine yerleştirin. 1/4 bardak su ekleyin. Havalandırılmış plastik ambalajla örtün. Yüksek güçte 13 ila 15 dakika veya mikrodalganın çatalla delindiğinde kabak kabarıncaya kadar; Hatta pişirme için bir kez yeniden düzenleyin. Büyük bir tavada sosis, mantar artık tatlı biber, soğan ve sarımsak orta ateşte sosis artık pembe kadar; sosis kırmak için karıştırın. Yağını boşaltın.

• Adım 2

  Önceden ısıtılmış fırına 350 derece F. Fışkırtma hamurunu (yaklaşık 3 bardak) kazıyın. Pişirme kabını silin; yapışmaz pişirme spreyi ile kaplayın. Kabağın yarısını tabakta yayın. Sosis karışımının yarısını ve zeytinlerin yarısını ekleyin. Baharat ve 1/8 çay kaşığı karabiber serpin. Sosun yarısını, peynirin yarısını da ilave edin. Kalan kabak, sosis, zeytin ve sos ile üst. 30 dakika pişirin. Kalan peyniri serpin. 5 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin. 10 dakika bekletin. Maydanoz serpin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 351 kalori, (11 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 11 g tekli doymamış yağ), 64 mg kolesterol, 941 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 5 g şeker, 18 g protein.