Taze çilek-ravent parfeleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 su bardağı taze çilek, kabuklu ve doğranmış
• 2 su bardağı kıyılmış taze veya dondurulmuş ravent, çözülmüş
• ¼ fincan bal
• 1 8 ons az yağlı krem ​​peynir (Neufchatel), yumuşatılmış
• ½ fincan hafif ekşi krema
• 1 çay kaşığı vanilya
• Süt
• Gran fincan granola

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta çilek, ravent ve bal 2 çorba kaşığı birleştirin. 15 dakika bekletin.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir karıştırma kabında krem ​​peynirini çırpın ve 2 çorba kaşığı bal pürüzsüz hale gelene kadar bekletin. Ekşi krema ve vanilya ekleyin. Kombine kadar çırpın. Gerekirse yumuşatmak için süt ekleyin.

• Aşama 3

  Tabak meyve karışımı, krema ve granola, 6 yarım litrelik kavanoz içinde. Örtün ve 24 saate kadar soğutun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 268 kalori, (7 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 34 mg kolesterol, 146 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 20 g şeker, 7 g protein.