Dino lahana sote | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 ons dinozor lahanası veya normal lahana, 1-2 inçlik parçalar halinde kesilmiş veya parçalanmış (yaklaşık 12 bardak)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• ¼ fincan yumuşak maya veya Fransız somun ekmek kırıntısı
• Po çay kaşığı biber
• 1 çay kaşığı beyaz şarap Worcestershire sosu
• Limon dilimleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Duru lahana yaprakları soğuk akan su altında iyice durulanır. İyi drenaj; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Küçük bir tavada 2 çay kaşığı yağ ısıtın. Ekmek kırıntılarını kızgın yağda 1 ila 2 dakika veya kızarana kadar pişirin. Biber ile mevsim; bir kenara koymak.

• Aşama 3

  Büyük, yapışmaz tavada kalan 4 çay kaşığı yağı ısıtın. Kale ekleyin. 1 dakika boyunca kapalı, lahana pişirin. Ortaya çıkarmak. Pişirin ve 1 dakika daha ya da sadece solana kadar karıştırın. Lahana servis tabağına aktarın. Worcestershire soslu çiseleme. Kızarmış ekmek kırıntılarını serpin. Her yere limon dilimleri sıkın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 89 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 53 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 4 g fiber, 3 g protein.