Kavrulmuş sebze ve pilav | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1/2-inç parçalara kesilmiş 3 orta boy patates (3 bardak)
• 4/4-havuç, 1/4-inç dilimler halinde kesin (2 su bardağı)
• 1 büyük kırmızı soğan, şeritler halinde kesin (1 fincan)
• 1 su bardağı elma suyu
• 2 yemek kaşığı hızlı pişirme tapyoka
• 2 çay kaşığı köri tozu
• 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kakule
• 1 12.3 ons paket ekstra tofu, süzülmüş ve 3/4 inç küp halinde kesilmiş
• 1 orta boy kabak, boyuna yarıya ve 1/2 inç dilimler halinde kesilmiş
• 1 su bardağı donmuş bezelye
• ⅓ fincan altın kuru üzüm
• 1 bardak pişmemiş normal kahverengi pirinç
• Hint turşusu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  3/1/2 ila 4 litrelik bir çanak çömlekli ocakta patates, havuç, kırmızı soğan, elma suyu, tapyoka, köri tozu, zencefil, tuz ve kakule birleştirilir.

• Adım 2

  Kapak; düşük sıcaklıkta 8 ila 10 saat veya yüksek sıcaklıkta 4 ila 5 saat pişirin.

• Aşama 3

  Pirinci ambalaj üzerindeki talimatlara göre pişirin. Düşük sıcaklık ayarı kullanıyorsanız, yüksek sıcaklık ayarına getirin. Soya peyniri, kabak, bezelye ve kuru üzüm ekleyin. Örtün ve 30 dakika daha pişirin. Sıcak pişmiş pilav üzerinde sebze karışımı servis yapın. İsterseniz, turşusu ile servis yapın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 326 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 262 mg sodyum, 65 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 11 g protein.