Susamlı Tavuklu Mango Salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

Tavuk

• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kişniş
• Eas çay kaşığı karabiber
• 12 ons tavuk göğsü bonfile
• 4 su bardağı karışık bahar salata yeşillikleri
• 1 orta boy mango, yarıya bölünmüş, ekilmiş, soyulmuş ve doğranmış
• ¾ fincan taze şeker ek bezelye, kesilmiş
• ¾ fincan satın aldı rendelenmiş havuç
• 1 orta boy kırmızı tatlı biber, ince ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin
• Cuc orta boy salatalık, uzunlamasına yarıya bölünmüş, ekilmiş ve ince dilimlenmiş
• Red orta kırmızı soğan, çok ince dilimlenmiş
• 1 yemek tarifi Susam Wontons
• 1 yemek tarifi Susam Pansuman veya satın alma Asya usulü salata sosu
• ¼ fincan kıyılmış, kavrulmuş macadamia fındık
• İnce şeritler yeşil soğan üstleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir kapta tuz, kişniş ve karabiber birleştirilir. Tavuk bonfile üzerine eşit serpin. Izgara tavuk, üstü kapalı, orta ateşte 6 ila 8 dakika veya tavuğun artık pembeleşmediği bir kez dönene kadar.

• Adım 2

  Büyük bir kapta, sonraki yedi malzemeyi (kırmızı soğana) atınız. Izgara tavuğu doğrayın ve salata karışımına ekleyin; birleştirmek için atmak.

• Aşama 3

  Salatayı dört tabağa bölün. Her iki Susam Wontons ile üst. Susamlı Çiseleme Salatası Sosu ve fındık serpin ve istenirse yeşil soğanları serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 370 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 64 mg kolesterol, 828 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 14 g şeker, 25 g protein.

---

Susam Sosu

malzemeler

• ⅔ fincan şişelenmiş hafif balzamik salata sosu
• 2 yemek kaşığı pirinç sirkesi
• 1 çay kaşığı şeker
• Po çay kaşığı susam yağı

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir kapta bütün malzemeleri çırpın.

---

Susam Wontons

malzemeler

• 1 yumurta akı, hafifçe dövülmüş
• 1 çay kaşığı kanola yağı
• 8 wonton sarmalayıcı
• 2 çay kaşığı beyaz ve / veya siyah susam

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. Parşömen kağıdı ile büyük bir fırın tepsisine yerleştirin. Bir kasede yumurta akı ve yağı birlikte çırpın; wonton sarmalayıcıların her iki tarafındaki fırça. Sarıcıları hazırlanan fırın tepsisine tek bir kat halinde yerleştirin. Susam tohumları ile eşit olarak serpin. 7 ila 9 dakika pişirin ya da kazanlar eşit şekilde kızarıncaya ve gevrekleşene kadar (kazanlar soğuduktan sonra kesilir).