Tavuk, yeşillik ve brie | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 su bardağı karışık salata yeşillikleri yırtılmış
• 1 su bardağı çekirdeksiz yeşil üzüm
• ½ fincan ceviz yarım, kızarmış
• ¼ fincan zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 çorba kaşığı çilek yayılabilir meyve
• ¼ fincan fesleğen pesto soğutmalı satın aldı
• ¼ fincan kıyılmış ceviz, kızarmış
• 2 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarısı (8 oz.)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 su bardağı Marsala şarabı veya tavuk suyu
• 2 1 ons takozlar Brie
• Satın alınan huysuz kepekli ekmek

Talimatlar

• Aşama 1

  Salata için, büyük bir kapta yeşillikleri, üzümleri ve fındık yarımlarını birleştirin; bir kenara koymak. Pansuman için, küçük bir kapta bardak yağı, sirke ve sürülebilir meyveyi birbirine karıştırın; bir kenara koymak. Tepesi için, bir kasede pesto ve doğranmış fındık birleştirin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir tavada tavuk 1 çorba kaşığı yağda her iki tarafta veya kahverengi olana kadar 3 dakika orta-yüksek ateşte pişirin. Ateşten alın. Yağını boşaltın. Dikkatlice Marsala ekleyin (sıvı sıçrayabilir). Tavaya ısıtın. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. 5 ila 10 dakika veya tavuk yumuşayana kadar ve artık pembe olmayana kadar pişirin, bir kez dönün. Tavuk çıkarın; Marsala'yı atın. Salata ve sosu karıştırın. Salatayı iki yemek tabağına aktarın. Tavuğu ve börekleri salataya yerleştirin. Tavuk üzerine kaşık pesto karışımı. Ekmekle servis yapın. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 1218 kalori, (13 g doymuş yağ, 26 g çoklu doymamış yağ, 32 g tekli doymamış yağ), 98 mg kolesterol, 654 mg sodyum, 48 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 19 g şeker, 46 g protein.