Tavuk cordon bleu yabani pirinç güveci | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ¼ fincan tereyağı
• 2 su bardağı dilimlenmiş taze mantar
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 3 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 2 bardak tam yağlı süt veya yarım buçuk
• Tuz ve karabiber
• 2 8, 8 ons poşetler pişmiş uzun taneli ve yabani pirinç
• 2 su bardağı pişmiş tavuk rendelenmiş
• 6 ons Gruyere peyniri rendelenmiş (1 1/2 su bardağı)
• 1 su bardağı doğranmış kara orman jambonu (4 oz.)
• ½ fincan doğranmış yeşil soğan
• ½ fincan panko ekmek kırıntıları veya yumuşak ekmek kırıntıları
• Dilimlenmiş yeşil soğan ve / veya doğranmış taze maydanoz

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. 2 1 / 2- 3-qt yağlayın. oval veya dikdörtgen fırın tepsisi. Büyük bir tavada 3 yemek kaşığı eritin. tereyağını orta ateşte. Mantar ve sarımsak ekleyip 5 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Unu ilave edin. Sütü ilave edin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

• Adım 2

  Pilav, tavuk, peynir, jambon ve 1/2 su bardağı yeşil soğanı ilave edin. Pişirme kabına aktarın.

• Aşama 3

  Küçük bir kapta 1 yemek kaşığı kalan eritin. Mikrodalgada yağ. Panko ekmek kırıntılarını ekleyin. Birleştirmek için atmak. Üzerine tavuk ve pilav karışımı serpin. Pişirilmiş, yaklaşık 35 dakika sonra veya tamamen ısıtılmış olana kadar pişirin. Servis yapmadan önce ek olarak yeşil soğan ve / veya maydanoz ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 397 kalori, (10 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 85 mg kolesterol, 666 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 1 g lif, 6 g şeker, 25 g protein.