Meyveli Chia pudingi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 14 ons şekersiz hindistan cevizi sütü şekersiz olabilir
• 1 su bardağı sade yağsız Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
• Po çay kaşığı vanilya
• ¼ fincan chia tohumları
• Ananas, çilek, yaban mersini, ahududu, mango ve / veya şeftali gibi doğranmış 2 su bardağı taze meyve veya çilek)
• 6 çay kaşığı şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi, kızarmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir kapta hindistancevizi sütü, yoğurt, akçaağaç şurubu ve vanilyayı karıştırın. Chia tohumlarını ilave edin. Karışımı altı servis kasesine bölün. Folyo ile örtün; gece boyunca soğutun.

• Adım 2

  Servis etmek için, meyveleri kase içindeki puding üzerine eşit bir şekilde kaşıklayın. Hindistan cevizini serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 161 kalori, (4 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 30 mg sodyum, 18 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 12 g şeker, 7 g protein.