Berry-ravent çikolatalı parçalamak | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

4 ons çikolata bisküvi, ezilmiş
⅓ fincan çok amaçlı un
¼ fincan paketlenmiş kahverengi şeker *
3 yemek kaşığı kepekli un
Po çay kaşığı tuz
¼ fincan tereyağı, küpler halinde kesin
⅓ fincan toz şeker *
¼ fincan paketlenmiş kahverengi şeker *
2 yemek kaşığı çok amaçlı un
1 çay kaşığı vanilya
3 su bardağı taze çilek yarıya
2 su bardağı dilimlenmiş taze ravent
1 su bardağı taze ahududu
Yapışmaz pişirme spreyi
¾ fincan donmuş hafif çırpılmış tatlı tepesi, çözülmüş (isteğe bağlı)

Talimatlar

Aşama 1
Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. Tepesi için, orta bir kapta ilk beş malzemeyi (tuzdan) birleştirin. Parmaklarınızı kullanarak, tereyağı işlenene kadar bisküvi karışımına alın.
Adım 2
Büyük bir kapta sonraki dört malzemeyi (vanilyada) karıştırın. Meyve ekleyin; ceketini hafifçe fırlat.
Aşama 3
2 litrelik sığ bir pişirme kabını pişirme spreyi ile kaplayın. Hazırlanan yemeğe meyve karışımı aktarın. Üstüne serpin.
4. adım
40 dakika kadar pişirin veya dolum kalınlaşıncaya ve kabarcıklı olana kadar. Servis yapmadan önce 30 dakika soğutun. İstenirse, çırpılmış üst ile servis yapın ve ek ezilmiş bisküvi ile serpin.

* Şeker Alternatifleri:

Esmer şeker yerine ikame etmek için Splenda Esmer Şeker Karışımı'nı seçin. Tepesi ve doldurma arasında bölerek 1/2 bardak kahverengi şekere eşdeğer ürün miktarını kullanmak için paket talimatlarını izleyin. Toz şeker yerine kullanılacak Splenda Şeker Karışımı'nı seçin. 1/3 su bardağı toz şeker eşdeğeri ürün miktarını kullanmak için paket talimatlarını izleyin. ALT MADDELERLE HİZMET VEREN: Yukarıdaki ile aynı, 156 cal., 23 g karbonhidrat. (12 gr şeker). Borsalar: 0.5 Diğer Carb. Karbon Seçimi: 1.5.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 180 kalori, (3 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 20 mg kolesterol, 114 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 20 g şeker, 2 g protein.