Muzlu kahvaltı pazarları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 ons acı çikolata, kabaca doğranmış
• 2 orta boy olgun muz, soyulmuş, yarıya bölünmüş ve uzunlamasına bölünmüş
• 2 6 ons karton vanilya lowfat yoğurt veya 2 bardak vanilya dondurulmuş yoğurt
• ¼ fincan az yağlı granola
• Yaban mersini

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir tencerede eriyene kadar çikolata ısıtın. Veya çikolatayı bir mikrodalga fırına koyun ve her 30 saniyede bir karıştırarak 1-1 / 2 ila 2 dakika boyunca yüzde 70 güçte (orta-yüksek) ısıtın.

• Adım 2

  Ayrı kaselere iki muz mahallesi koyun. Yoğurtlu en iyi muz, eritilmiş çikolata ile gezdirilir, granola serpin ve yaban mersini ile toplanır. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 218 kalori, (4 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 4 mg kolesterol, 73 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 27 g şeker, 6 g protein.