Fırında acılı portakal kabarık | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 fresh taze veya dondurulmuş portakal kabuklu fileto veya diğer beyaz balık fileto, 1/2 inç kalınlığında
• 1 8 ons paket krem ​​peynir, yumuşatılmış
• 2 yemek kaşığı mayonez veya salata sosu
• 2 yemek kaşığı süt
• 1 çorba kaşığı kuru soğan çorbası karışımı
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı kuru tarhun, ezilmiş
• 1 çay kaşığı Dijon tarzı hardal
• 1 bardak yumuşak buğday ekmeği kırıntısı
• 1 su bardağı maydanoz
• ½ fincan rendelenmiş parmesan peyniri
• 1 çay kaşığı kırmızı biber

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuşsa balıkları çözün. Filetoları 6 porsiyon porsiyonunda kesin. Yağlanmış sığ bir tepsiye tek bir katta filetolar yerleştirin. Küçük bir kapta krem ​​peynir, mayonez veya salata sosu, süt, soğan çorbası karışımı, limon suyu, tarhun ve hardalı karıştırın. (Karışım biraz topaklanmış görünebilir.) Filetoların üzerine krem ​​peynir karışımı sürün. 450 derecelik bir fırında 10 ila 12 dakika pişirin ya da balık neredeyse bir çatalla parçalanıncaya kadar pişirin.

• Adım 2

  Bu arada, ekmek kırıntılarını, maydanozu, parmesan peyniri ve kırmızı biber; filetoların üzerine serpin. 3 ila 4 dakika daha pişirin ya da kırıntıların rengi altın olana ve balık yongalarını bir çatalla kolayca alın. Yemek tabağına aktarın. 6 porsiyon yapar.

İpuçları

Krem peynir karışımı hazırlayın; örtün ve 4 saate kadar soğutun. Ekmek kırıntısı karışımı hazırlayın; örtün ve 4 saate kadar soğutun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 374 kalori, 72 mg kolesterol, 530 mg sodyum, 8 g karbonhidrat, 1 g lif, 25 g protein.