Beyaz biber sosu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 15 ons büyük Kuzey fasulye olabilir, durulanmış ve süzülmüş
• ¾ fincan salsa
• 2 bardak rendelenmiş Monterey Jack peyniri jalapeno biber ile * (8 ons)
• 2 çay kaşığı kimyon
• 2 su bardağı kuşbaşı, pişmiş tavuk göğsü
• Tortilla cips

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük tencerede fasulyeleri, salsa, peynir ve kimyonu karıştırın. Peynir eriyene kadar sürekli karıştırarak orta-düşük ateşte pişirin. Pişmiş tavuk ekleyin; ara sıra karıştırarak karıştırın. Tortilla cips ile servis yapın. Yaklaşık 3-1 / 2 bardak yapar.

Diyet borsaları:

1/2 orta yağlı et.

* Test Mutfak İpucu:

Daha az ısı için, bibersiz Monterey Jack peyniri kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 31 kalori, (1 g doymuş yağ, 9 mg kolesterol, 57 mg sodyum, 1 g karbonhidrat, 0 g fiber, 3 g protein.