Sıcak tavuk salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarısı (yaklaşık 1 pound)
• Sn fincan çırpılmış kuru kayısı
• 1 3-inç çubuk tarçın
• Eas çay kaşığı ince kıyılmış portakal kabuğu
• Eas çay kaşığı karanfil
• ¾ bardak portakal suyu
• ¼ bardak su
• ½ fincan cevizler, kızarmış
• ½ fincan ince rendelenmiş mozzarella peyniri (2 ons)
• 8 su bardağı yırtılmış yaprak marul

Talimatlar

• Aşama 1

  4 veya 6 litrelik bir düdüklü tencerede tavuk, kayısı, tarçın, portakal kabuğu, karanfil, portakal suyu ve suyu bir araya getirin.

• Adım 2

  Kapağı yerine kilitleyin. Basınç regülatörünü havalandırma borusuna yerleştirin (birinci nesil bir pişiriciniz varsa). Yüksek ateşte, tencereyi baskı altına alın. Basınç ve basınç regülatörünün kayaları nazikçe koruyacak kadar ısıyı azaltın; 4 dakika pişirin.

• Aşama 3

  Basıncı hızla bırakın. Kapağı dikkatlice çıkarın. Oluklu bir kaşıkla tavuğu ve kayısıyı çıkarın.

• 4. adım

  Tavuğu ısırık kesilmiş şeritler halinde kesin. Marullı 4. Satır Salata Tabağı; marul üzerinde tavuk, kayısı, ceviz ve peynir düzenleyin. Tarçın çubuğunu meyve sularından çıkarın ve atın. Her bir salataya bol su sürün. 4 ana öğün porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 286 kalori, (3 g doymuş yağ, 38 mg kolesterol, 106 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 5 g fiber, 18 g protein.