Tuscan ton balığı salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 limon
• 1 15 ons cannellini fasulyesi (beyaz barbunya fasulyesi) durulanır ve süzülür.
• 2 5 ons teneke yağda paketlenmiş albacore ton balığı, undrained ve topaklara ayrılmış
• ½ fincan ince dilimlenmiş kırmızı soğan
• Hafifçe paketlenmiş 4 bardak roka veya karışık bahar yeşillikleri (5 ons)
• 1 su bardağı üzüm veya kiraz domates, yarıya
• Tuz
• Çekilmiş karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  İnce limondan 1 çay kaşığı kabuğu rendeleyin. Limon suyu.

• Adım 2

  Büyük bir kapta cannellini fasulyesi, ton balığı ve soğanı birleştirin. Limon kabuğu, limon suyu, roka ve domates ekleyin; birleştirmek için atmak. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 181 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 31 mg kolesterol, 544 mg sodyum, 19 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 2 g şeker, 22 g protein.