Hindi tacos | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 su bardağı doğranmış soğan (1 büyük)
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 su bardağı kıyılmış pişmiş hindi
• 1 8 ons konserve domates sosu
• 1 4 ons yeşil biber biber doğranmış olabilir, süzülmüş
• 12 taco kabukları
• 2 su bardağı rendelenmiş marul
• ½ fincan doğranmış ekilen domates (1 orta)
• ½ fincan ince rendelenmiş çedar peyniri ve / veya Monterey Jack peyniri (2 ons)
• Salsa (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Isıtılmamış büyük bir tavaya pişirme spreyi sıkın. Orta ateşte ısı tava. Soğan ve sarımsak ekleyin; soğan yumuşayana kadar pişirin. Hindi, domates sosu ve acı biberleri ilave edin. İle ısıtın.

• Adım 2

  Taco kabukları arasında tavuk karışımını bölün. Marul, domates ve peynir ile doldurun. İstenirse salsa ile servis yapın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 286 kalori, (4 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 51 mg kolesterol, 473 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 4 g şeker, 19 g protein.