Tayland usulü tavuk ve kuru soğan salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• 4 ons melek saçlı makarna
• Reduced bardak azaltılmış sodyum tavuk suyu
• 3 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 2 yemek kaşığı şişelenmiş hoisin sosu
• 1 yemek kaşığı şeker
• 1 çorba kaşığı salata yağı veya zeytinyağı
• 2 çay kaşığı kızarmış susam yağı
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• 1, çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 1 çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• ⅛ çay kaşığı karabiber
• 3 nektarin, erik veya soyulmuş şeftali, çekirdeksiz ve dilimlenmiş
• 2 su bardağı kıyılmış bok choy (8 ons)
• İnce dilimlenmiş 2 yeşil soğan

Talimatlar

• Aşama 1

  Tavuğu, az miktarda kaynar suda, büyük bir tavada, 12 ila 15 dakika boyunca veya artık pembeye kadar pişirin. Tahliye; hafifçe soğutun ve küpler halinde kesin.

• Adım 2

  Bu arada, makarnayı paket talimatlarına göre pişirin; boşaltın.

• Aşama 3

  Bu arada, Hoisin Sosu için tavuk suyu, soya sosu, kuru üzüm sosu, şeker; salata yağı, kızarmış susam yağı, sarımsak, zencefil, ezilmiş kırmızı biber; ve karabiber bir vidalı kavanozda öğütülür. Örtün ve iyice çalkalayın.

• 4. adım

  Bir kase içinde Hoisin Sosu 3 çorba kaşığı ile makarna atmak. Makarnayı dört servis tabağına yerleştirin. Tavuk, meyve, Çin lahanası ve yeşil soğanlı. Kalan pansuman ile gezdirin. 4 porsiyon yapar.

Menü Önerisi:

Hamur mayaları ve Fransız usulü ipek pasta ile bir yemek yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 359 kalori, (2 g doymuş yağ, 45 mg kolesterol, 644 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 2 g lif, 23 g protein.