Ispanak fesleğen kahverengi pirinç risotto | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 bardak pişmemiş kahverengi pirinç
• 1 su bardağı kıyılmış kırmızı veya yeşil tatlı biber
• Po çay kaşığı tuz
• 3 bardak su
• 2 su bardağı taze ıspanak, kaba kıyılmış (2 ons)
• 0.5 - 0, 5 su bardağı taze fesleğen
• ¼ fincan çam fıstığı veya şerit halinde badem, kızartılmış
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• Rendelenmiş Parmesan peyniri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  4 litrelik yavaş bir tencereye pişirme spreyi sürün. Hazırlanan ocakta pirinç, tatlı biber ve tuzu birleştirin. Suyu, karışımın üzerine ocakta dökün.

• Adım 2

  Örtün ve düşük ısı ayarında 4 ila 5 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 2 ila 2-1 / 2 saat veya pirinç yumuşayana kadar pişirin.

• Aşama 3

  Ispanak soluncaya kadar ıspanağı, fesleğeni, çam fıstığını, yağı, limon kabuğunu ve sarımsakları karıştırın. İstenirse, peynir ile üst. Bir parça ızgara tavuk veya balıkla servis yapın veya bir ana yemek için kısmı hafifçe artırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 156 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 184 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 2 g lif, 1 g şeker, 3 g protein.