Çorba tekerlekleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons yağsız kıyma veya pişmemiş kıyma hindi
• 3 yemek kaşığı doğranmış soğan
• ¾ fincan düşük sodyum sığır eti suyu
• ¾ bardak su
• ⅓ fincan kurutulmuş vagon tekerleği makarna
• 14 1/2 oz. (3/4 fincan) İtalyan usulü haşlanmış domates
• Loose fincan gevşek-paket dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• ½ fincan gevşek paket dondurulmuş kesilmiş yeşil fasulye
• Eas çay kaşığı kuru fesleğen, ezilmiş
• ¼ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir orta tencerede, etleri kızarana kadar orta yüksek ateşte biftek ve soğan pişirin. Yağını boşaltın. Et suyu ve su ekleyin.

• Adım 2

  Yüksek ateşte kaynamaya getirin. Pişmemiş makarnalarda karıştırın; ısıyı orta-yüksek seviyeye düşürün. Açıkta, 12 dakika boyunca pişirin. İşlenmemiş domates, mısır, yeşil fasulye, fesleğen ve kekikte karıştırın. Kaynamaya dönün; ısıyı orta-düşük seviyeye düşürün. Kapalı, yaklaşık 10 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. 2 porsiyon yapar.

4 porsiyon için:

4 porsiyon için, 12 ons kıyma veya pişmemiş kıyma hindi kullanın; 1/3 bardak doğranmış soğan; 14 ons, düşük sodyumlu sığır et suyu olabilir; 1-1 / 2 su bardağı su; 2/3 su bardağı kurutulmuş vagon tekerleği makarna, 1 14-1 / 2 ons olabilir İtalyan tarzı demlenmiş domates, undrained; 1 su bardağı gevşek paket dondurulmuş tam çekirdek mısır; 1 fincan gevşek paket dondurulmuş kesilmiş yeşil fasulye; 1 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen, ezilmiş; ve 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş. Yukarıda olduğu gibi hazırlayın, ancak büyük bir tencere kullanın (1. adımda).

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 333 kalori, (4 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 53 mg kolesterol, 437 mg sodyum, 33 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 8 g şeker, 21 g protein.