Fıstık ezmeli muzlu tatlılar | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 yo su bardağı sade az yağlı yoğurt
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 - 2 yemek kaşığı bal
• 2 muz, dilimlenmiş
• 2 su bardağı hafif tatlandırılmış çok renkli kümeler

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir kapta yoğurt, fıstık ezmesi ve bal pürüzsüzce çırpılır. Yoğurt karışımının yarısını 6 onsluk dört bardak veya krema kapları arasına bölün. Muz dilimleri yarısı ve tahıllı kümeleri yarısı ile üst. Katmanları bir kez tekrarlayın. Derhal servis yapın. 4 porsiyon yapar.

İpuçları

Ufakların yoğurt karışımı hazırlanabilir ve 24 saate kadar soğutulabilir. Servis yapmadan hemen önce önlükleri birleştirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 283 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 6 mg kolesterol, 215 mg sodyum, 45 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 26 g şeker, 13 g protein.