Paleo domuz ravent tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 kilo yağsız kemiksiz domuz, ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesilmiş ve kesilmiş
• 1 orta boy soğan, ince dilimler halinde kesin
• 1 su bardağı dilimlenmiş taze ravent veya dondurulmuş şekersiz dilimlenmiş dilimlenmiş ravent, çözülmüş
• 1 su bardağı dilimlenmiş kırmızı ve / veya yeşil pişirme elması
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 2 yemek kaşığı% 100 elma suyu
• 1 çorba kaşığı çırpılmış taze adaçayı
• 2 çay kaşığı ararot
• Eas çay kaşığı deniz tuzu
• Eas çay kaşığı karabiber
• Karnabahar "Couscous" (uç, aşağıda)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ekstra büyük tavada orta-yüksek ateşte kızgın yağda. Et ekleyin; pişirin ve 3 ila 4 dakika ya da kızarana kadar karıştırın. Tavadan çıkarın.

• Adım 2

  Tavaya soğan ekleyin. Pişirin ve 2 ila 3 dakika veya yumuşayana kadar karıştırın. (Eğer kullanıyorsanız) taze ravent ve elmayı ekleyin; 3 ila 4 dakika pişirin ya da elmalar gevrekleşinceye kadar ara sıra karıştırarak pişirin.

• Aşama 3

  Küçük bir kasede sonraki altı malzemeyi (biberin içinden) birleştirin. Et suyu karışımını ve donmuş raventi (kullanıyorsanız) tavaya ekleyin; yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Ette karıştırın; ısıtmak.

• 4. adım

  Karnabahar "Kuskus" üzerine servis yapın. İstenirse, ek adaçayı ile üst.

Karnabahar "Kuskus"

Toplu işlemlerde, bir mutfak robotu kapağında ve pullar 1 küçük baş karnabahar, büyük çiçeği (3 1/2 bardak), parçalar kuskus olana kadar kırılır. Büyük bir tavada sıcağında 1 çorba kaşığı. orta ateşte zeytinyağı. Karnabahar ekleyin; 8 dakika kadar pişirin veya ara sıra karıştırarak kahverengileşinceye kadar pişirin. 1/4 çay kaşığı karıştırın. Her deniz tuzu ve kaba karabiber. 2 bardak yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 270 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 65 mg kolesterol, 757 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 9 g şeker, 30 g protein.