Düşük karbonhidratlı kayısı tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 skin pound derisiz, kemiksiz tavuk uyluk
• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 2 su bardağı dondurulmuş küçük soğan, çözülmüş
• 4 orta boy havuç, yanlı dilimlenmiş 1/2-inç kalınlığında
• Tuz
• Karabiber
• ½ fincan tavuk suyu
• ⅓ fincan düşük şeker kayısı yayıldı
• 2 yemek kaşığı hızlı pişirme tapyoka, istenirse öğütülmüş
• 1 - 2 yemek kaşığı Dijon tarzı hardal
• Eas çay kaşığı yenibahar
• Sıcak pişmiş kahverengi pirinç (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Çok büyük bir tavada kahverengi tavukta, bir seferde yarı yarıya, kızgın yağda. (Gerekirse daha fazla yağ ekleyin.) Kenara koyun.

• Adım 2

  3-1 / 2- veya 4-litrelik bir yavaş ocakta soğanları ve havuçları birleştirir. Tavuk ile üst. Tuz ve karabiber serpin. Küçük bir kapta karıştırın, suyu, kayısıyı, tapyoka, hardalı ve yenibaharı karıştırın. Tencerede tavuk ve sebzelerin üzerine dökün.

• Aşama 3

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 8 ila 9 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 4-1 / 2 saat pişirin. Pişirme suyunun bir kısmı ile tavuk ve sebzeleri servis edin. İstenirse sıcak pişmiş pilav ile servis yapın. 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 247 kalori, (2 g doymuş yağ, 113 mg kolesterol, 234 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 2 g lif, 29 g protein.