İtalyan tavuklu sandviç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 12 ons derisiz, kemiksiz tavuk eti, ince şeritler halinde kesilmiş
• 1 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan baharatları, ezilmiş
• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• ¾ fincan yeşil tatlı biber şeritleri (1 orta)
• ¾ fincan kırmızı tatlı biber şeritleri (1 orta)
• ¾ fincan ince dilimlenmiş soğan (1 orta)
• ⅔ bardak hafif kavrulmuş kırmızı biber ve sarımsak aromalı makarna sosu
• 4 biberiye ve zeytinyağı aromalı katlanabilir yassı çubuk
• ½ fincan parça yağsız mozzarella peyniri rendelenmiş
• ¼ fincan kaba kıyılmış hafif muz biber
• 2 yemek kaşığı taze fesleğen

Talimatlar

• Aşama 1

  İtalyan baharatlı mevsim tavuğu. Büyük yapışmaz tavada tavuğu sıcak ateşte orta ateşte yaklaşık 5 dakika veya sadece kahverengi olana kadar pişirin. Yeşil biber, kırmızı biber ve soğanı ilave edin. 5 ila 7 dakika daha ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Makarna sosunda karıştırın; ısıtmak.

• Adım 2

  Her bir ekmeğin bir tarafına eşit miktarda kaşıkla karıştırın. Mozzarella peyniri, muz biber ve fesleğen serpin. Yassı çubukları ikiye katlayın (sandviçler dolu olacaktır).

• Aşama 3

  Önceden kapalı bir kapalı ızgara, panini presi, ızgara tava veya büyük bir tavada ısıtın. Sandviçleri, her defasında yarım kez ızgaraya yerleştirin. Kapak ve 3 ila 4 dakika veya kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin. (Bir ızgara tavası veya tava kullanıyorsanız, sandviçleri ızgara tavası veya tavaya yerleştirin. Sandviçleri tartın * ve 2 ila 3 dakika veya ekmek kızarana kadar pişirin. Sandviçleri ters çevirin, tartın ve yaklaşık 2 dakika kadar pişirin. Kızarmış ve peynir erir.)

*Bahşiş:

* Üzerlerine ağır bir tava koyarak sandviçleri hafifletin; Üst tavada birkaç açılmamış yiyecek kabı ekleyin. (Ağır bir dökme demir tava kullanıyorsanız, kutuları ağırlık için kullanmanız gerekmeyebilir.)

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 309 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 90 mg kolesterol, 577 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 7 g şeker, 27 g protein.