Bahçe-taze kuskus salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı su
• 2 çay kaşığı hazır tavuk bulyon granülleri
• 1 10 ons paket (yaklaşık 1-1 / 3 su bardağı) kuskus
• 1 büyük havuç, rendelenmiş
• 1/2 büyük kareye bölünmüş 1 büyük yeşil tatlı biber
• 1 büyük kabak, boyuna yarıya ve ince dilimlenmiş
• 1 büyük sarı yaz kabağı, boyuna yarıya ve ince dilimlenmiş
• 1 bardak kiraz domates, yarıya
• 1 8 ons şişe temizle İtalyan salata sosu (yaklaşık 1 bardak)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir orta tencerede su ve bulyon granüllerini birleştirin; kaynamaya getirmek. Kuskus ekleyin, Sıcaktan alın; örtün ve 5 dakika bekleyin veya sıvı emilene kadar bekleyin. Ekstra büyük bir kaseye aktarma

• Adım 2

  Havuç, tatlı biber, kabak, sarı renkli kabak ve kiraz domatesini ekleyin; iyice karıştırın. Salata sosu ile gezdirin; ceket atmak. Kapak ve 6 ila 24 saat boyunca buzdolabında. 15 garnitür porsiyon yapar.

Düşük yağ versiyonu için:

Düşük kalorili berrak İtalyan salatası sosu kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 157 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 242 mg sodyum, 19 g karbonhidrat, 4 g fiber, 3 g protein.