Kızarmış tarak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons taze veya donmuş deniz tarağı
• 1 çorba kaşığı kuru ekmek kırıntısı
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
• Po çay kaşığı sarımsak tuzu
• Eas çay kaşığı kırmızı biber
• Limon dilimleri (isteğe bağlı)
• Yapışmaz sprey kaplama

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuşsa tarakları çözün. Herhangi bir büyük tarağı yarıya çıkarın.

• Adım 2

  Küçük bir kapta ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri, sarımsak tuzu ve kırmızı biber; bir kenara koymak.

• Aşama 3

  Yapışmaz sprey kaplama ile orta tavada püskürtün. Orta-yüksek ateşte ısı tava. Tarak ekleyin. Tarakları sık sık karıştırarak 5 ila 6 dakika veya yumuşayana kadar pişirin.

• 4. adım

  Kırıntı karışımı ile tarak serpin. Derhal servis yapın. İsterseniz limon dilimleri ile servis yapın. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 127 kalori, 40 mg kolesterol, 369 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 20 g protein.