Keten tohumu ruloları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 2 yemek kaşığı keten tohumu, kızarmış
• 1 16 ons paket sıcak rulo karışımı
• 2 çay kaşığı süt
• 1 çay kaşığı keten tohumu, ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  13 x 9 x 2 inç fırın tepsisini pişirme spreyi ile kaplayın; bir kenara koymak. 2 yemek kaşığı keten tohumu bir blender kabına yerleştirin. Tohumlar topraklanana kadar örtün ve karıştırın. (Veya tohumları öğütmek için karabiber değirmeni kullanın.)

• Adım 2

  Sıcak rulo karışımını maya ile öğütülmüş keten tohumlarında karıştırmak dışında paket yönlerine göre hazırlayın. Hamuru 12 pürüzsüz top haline getirin. Topları hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. Örtün ve neredeyse ikiye katlanana kadar (yaklaşık 30 dakika) ılık bir yerde yükselmeye bırakın.

• Aşama 3

  Sütlü rulo fırça fırçaları; 1 çay kaşığı keten tohumu ile serpin. 375 ° 'lik bir fırında 20 dakika kadar veya kızarana kadar pişirin. Tavadan çıkarın. Sıcak servis yapın veya bir tel rafta soğutun. 12 top

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 172 kalori, 1 g çoklu doymamış yağ, 17 mg kolesterol, 248 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 1 g lif, 6 g protein.