Kırsal hindi sucuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 hafifçe dövülmüş yumurta akı
• ¼ fincan ince doğranmış soğan
• ¼ su bardağı ince çırpılmış kurutulmuş elma veya 1/2 su bardağı ince doğranmış taze elma
• 3 yemek kaşığı hızlı pişirme yulaf
• 3 yemek kaşığı taze maydanoz
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı adaçayı
• Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• Eas çay kaşığı karabiber
• Dash öğütülmüş kırmızı biber
• 8 ons yağsız öğütülmüş hindi göğsü

Talimatlar

• Aşama 1

  Isıtılmamış büyük bir tavaya hafifçe pişirme spreyi sürün; bir kenara koymak. Orta beyaz bir kasede yumurta akı, soğan, elma, yulaf, maydanoz, tuz, adaçayı, hindistan cevizi, karabiber ve öğütülmüş kırmızıbiberi birleştirin. Hindi ekle; iyice karıştırın. Karışımı, sekiz adet 2 inç çapındaki köfteye biçimlendirin.

• Adım 2

  Orta ateşte ısı tava. Köfteleri 10 ila 12 dakika veya et artık pembeleşinceye ve meyve suları berraklaşarak bir kez dönene kadar pişirin. Yağını boşaltın. 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 49 kalori, (0 g doymuş yağ, 12 mg kolesterol, 155 mg sodyum, 4 g karbonhidrat, 0 g fiber, 6 g protein.