Ev Yemek tarifi Ispanak ve tatlı biber dolması ile tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

Ispanak ve tatlı biber dolması ile tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Her bir tavuk göğsünün yarısına, bir tarafından neredeyse diğer tarafına yatay olarak keserek bir cep yapın. Tavuğu, sığ bir kaba yerleştirilmiş yeniden kapatılabilir plastik bir torbaya koyun. Marine için: Küçük bir kapta, hardal, mayonez, yağ, sirke, kekik, fesleğen ve biberiyeyi birleştirin. Tavuk üzerine dökün. Mühür çantası; tavuğu açmak için çevirin. Torbayı ara sıra çevirerek buzdolabında 2 ila 4 saat marine edin. Tavuğu turşudan çıkarın, kazıyın ve fazla turşuyu atın.

Bu arada, doldurma için:

  • Orta bir kapta, mozzarella peyniri, ıspanak, tatlı biber, sarımsak ve karabiberi birleştirin. Doldurma tavuk içinde cepler arasında bölün. Gerekirse, açıklıkları tahta kürdanlarla sabitleyin.

  • Kömür ızgara için, kapaklı bir ızgarada bir damlama tavası etrafında orta-sıcak kömürleri düzenleyin. Tavanın üzerinde orta sıcaklıkta test edin. Tavayı, kemiği aşağı bakacak şekilde ızgara rafına tava üzerine koyun. Örtün ve ızgarayı 45 ila 55 dakika boyunca veya tavuk artık pembe olana kadar (170 derece F) ızgarada yarıya kadar döndürün. (Bir gaz ızgarası için, ızgarayı ön ısıtın. Isıyı orta seviyeye düşürün. Dolaylı pişirme için ayarlayın. Yukarıdaki gibi örtün ve ızgara yapın.) Servis yapmadan önce kürdan atın. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 297 kalori, (3 g doymuş yağ, 103 mg kolesterol, 282 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 1 g lif, 41 g protein.
Ispanak ve tatlı biber dolması ile tavuk | daha iyi evler ve bahçeler